有時它似乎是購物已經成為美國最喜歡的消遣。隨著廣告突破到處-從電視到廣告牌到城市公交車-購物似乎到處都是。廣告商每年花費數十億美元說服我們，產品可以讓我們感到成功，防止我們感到無聊，幫助我們吸引合作夥伴，以及其他其他事物的無數。憑藉廣告精心旨在操縱我們的消費習慣，難怪這麼多人已經成為情感的消費者。

什麼是情緒開支？

當您購買某些東西時，會發生情感支出，在某些情況下，甚至沒有真正想要的，因為感到強調，無聊，不受歡迎，無能，不滿，不滿或任何其他情緒。事實上，我們甚至在我們開心時都在情感上。例如，你最後一次給自己買了什麼？

只要你負擔得起，你的財務是秩序的，就沒有錯了，只要你能夠負擔得起，而且你的財務比你想要的不必要，或者正在努力尋找現金支付賬單或償還信用卡債務，學會識別並抑制您的情緒支出可能是一個重要的工具。雖然避免情緒化的消費完全是大多數人的現實目標，但有一些步驟可以減少它對錢包的傷害。

避免脈衝購買

一種削減情感支出的一種方法是避免採取衝動的購買-這並不意味著你應該避免在雜貨店的結賬線上購買膠。每當你購物-無論是在砂礫商店還是在線-你發現自己想要買東西你在開始購物之前就沒有想要的東西，不要買它。在決定是否購買該項目之前，讓自己至少等待24小時，如果不再是在做出決定之前。在您離開商店或關閉瀏覽器時，您通常會忘記它。如果在24小時之後，你仍然想要這個項目，但你腦海中的嘮叨的聲音告訴你，你不需要它或買不起，試著推遲購買一周或一個月，所以你可以更清楚地思考決定。如果它有幫助，請留意您沒有購買的物品的願望清單，以便在您的生日來或當您知道您負擔得起時，您可以詢問它們。

將廣告男人保持在托架

採取措施，故意限制您的廣告風險。您越少了解可供您購買的內容，您突然為該項目開發突然的“需要”。取消訂閱到到達郵箱的產品目錄，您最喜歡的商店的促銷電子郵件總是發送給您。為了進一步避免互聯網廣告，下載一個阻止廣告的程序並阻止它們出現在屏幕上。

通過提供您的姓名，地址，出生日期和社會安全號碼來解除退出預算，防止自己接收未經請求的信用和保險的優惠。如果您有一個記錄電視節目的設備，請跳過廣告很容易。為避免在收音機上聽到廣告，請切換到公共收音機或無廣告流互聯網收音機。如果您的支出問題足夠糟糕，請考慮UNSU從雜誌上劃線，通常充滿廣告。

限制誘惑

下一步是限制您對誘使您花費的情況的曝光。如果是商場，計劃每年只訪問幾次，或者嘗試在線購物。如果在線購物是問題，請查找其他非購物網站佔用您的時間，或用另一項活動替換您的一些互聯網時間。如果你總是發現自己在特定的朋友或親戚周圍花費更多，請嘗試與那個人安排免費或廉價的活動，比如獲得咖啡，烹飪晚餐或散步。

使自己責任

另一個有用的策略是尋找為您的支出持責任的方法。你和你一起度過的人或度過最多的時間可以成為你最好的防守。告訴他們你試圖花費少，並且你希望他們在看到你做出不必要的購買時給你一個艱難的時間。

此外，列出了您的財務優先級，並將其放入您經常看到它的地方，如冰箱門或浴室鏡子，並為您的錢包製作第二份副本，每次您都會看到它達到您的現金或卡片。如果您想進一步邁出一步，請將小粘滯便箋放在您的信用卡上，以提醒自己拯救的內容，並將警報添加到手機上進行操作。

查找備選活動

如果您經常使用購物作為一種娛樂形式或分散注意力，請嘗試確定您想要購買某些東西並選擇更具建設性行為的感覺，並幫助您處理這種情緒。例如，如果你在工作中度過了糟糕的一天，並且想要對待自己的事情，請致電朋友或兩個。如果你感到壓力，會鍛煉身體。如果你真的只需要買東西，那就讓它簡單且廉價，就像一本書或一束鮮花-但每次都不這樣做，因為那些小的購買真的很想加起來！

嚴重超垂化

我們討論過的簡單步驟可能不足以解決最極端的情緒消費案例。對於一些人來說，購物不僅僅是一個消遣-它實際上是一個名為洋子僧侶的成癮。雖然它似乎似乎似乎是危險的成癮，但許多強迫購物的心理特徵與化學依賴的許多心理特徵相同。

強制購物者往往花費超過他們能負擔得起的更多。他們急於購買內啡肽，但匆忙往往伴隨著焦慮的感覺，並在最新的狂歡結束時無法控制購物的衝動，並不知道如何獲得票據。來自這些叮噹的遺憾可以導致一個人隱藏他們的購買和緊張關係，當人們感到被迫撒謊時的時間或金錢歸還成癮時。

有這個問題的人可能會採取第二份工作，以試圖適應他們的控制習慣，但直到他們解決了他們的衝動控制問題，並導致他們對其破壞性購物的潛在情緒問題，沒有金額將會停止循環。由於購買的純粹是購買以及習慣周圍的恥辱，許多強迫購物者都有大量的物品，從未被使用過，並且還有所附的價格標籤。

底線

這裡的目標不是停止購買任何樂趣。如果我們沒有偶爾購買樂趣的事情，那麼每天都很難起床和上班。然而，通過越來越意識到您的購物習慣，您將對您的財務制定更大控制，您將能夠真正享受您在沒有恐懼和花費太多的恐懼和內疚的情況下購買的購買。

如果您認為您或您認識的人可能會有購物中心，請求專業幫助是一個好主意。與任何其他成癮一樣，識別問題是克服它的第一步。